全米№１人気！650万人の生活を変えた
TEDで話題沸騰の最強の睡眠法が上陸。
という宣伝文句の、よりよい睡眠のための本です。
最近、睡眠本よく見かけますよね。みんな眠れないのかな。
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目次
<本書の構成>
1章 睡眠は人生のすべてを左右する
2章 睡眠ホルモンを自らつくりだす
3章 電子機器の使い方を見直す
4章 カフェインの門限は午後2時
5章 体深部の温度を下げる
6章 午後10時〜午前2時のあいだに眠る
7章 腸内環境を整える
8章 最良の寝室をつくる
9章 夜の生活を充実させる
10章 あらゆる光を遮断する
11章 熟睡したいなら運動するしかない
12章 寝室にスマホを持ち込まない
13章 余分な脂肪を落とす
14章 快眠をもたらす最高の飲酒法
15章 最高の睡眠は寝るときの姿勢で決まる
16章 睡眠のためのマインドフルネス入門
17章 サプリは本当に必要か
18章 早起きで脳の働きを最大化する
19章 マッサージは睡眠に効く
20章 最高のパジャマはこれだ
21章 身体を自然に触れさせる
1章 睡眠は人生のすべてを左右する
2章 睡眠ホルモンを自らつくりだす
3章 電子機器の使い方を見直す
4章 カフェインの門限は午後2時
5章 体深部の温度を下げる
6章 午後10時〜午前2時のあいだに眠る
7章 腸内環境を整える
8章 最良の寝室をつくる
9章 夜の生活を充実させる
10章 あらゆる光を遮断する
11章 熟睡したいなら運動するしかない
12章 寝室にスマホを持ち込まない
13章 余分な脂肪を落とす
14章 快眠をもたらす最高の飲酒法
15章 最高の睡眠は寝るときの姿勢で決まる
16章 睡眠のためのマインドフルネス入門
17章 サプリは本当に必要か
18章 早起きで脳の働きを最大化する
19章 マッサージは睡眠に効く
20章 最高のパジャマはこれだ
21章 身体を自然に触れさせる
感想
睡眠法の入門としてはいいかもしれません。２１章ものアドバイスがあるので、自分にあったものをいろいろ試してみることができます。この本の中でも言っていますが、万人にあった睡眠方法があなたに合うとは限らないし、出来るとも限らないからです。僕はコーヒーの門限午後２時が結構難しいと思っています。でも、体の中で、コーヒーの影響が半減する時間を考えると、そこまでにしておかないと、影響されちゃうのだそうです。
僕もいい年になって、だんだん眠るのに苦労することが多くなってきました。睡眠にいい生活は、健康にもいい生活。取り入れていかなくてはね。
評価
★★☆☆☆
一つ一つの根拠が弱い感じがしました。僕はね。